Lapsen uni: välineurheilua?

3 VINKKIÄ UNIYMPÄRISTÖÖN

Nukkuminen ei ole välineurheilua, mutta tietyillä varusteilla ja sopivalla uniympäristöllä on kiistatta unta parantavia vaikutuksia. Levottomia öitä voi helpottaa jo seuraavalla kolmella niksillä:

1. Pää kylmänä, keho lämpimänä! Makuuhuone kannattaa tuulettaa ennen nukkumaanmenoa ja huoneen lämpötila saisi enimmillään olla 21 C ja mieluiten 17–20 C. Vauvan ja lapsen on aina turvallisinta nukkua kapalossa tai unipussissa. Unipussi myös rauhoittaa yöunta tasaamalla kehon lämpötilaa ja lapsi ei herää aamuyöstä kylmään, kun on potkinut vahingossa peiton pois päältä. Lämpimät varpaat antavat aivoille mahdollisuuden viilentyä ja tämä edistää mm. melatoniinin tuotantoa ja helpottaa unessa pysymistä (Neurologian erikoislääkäri, uni- ja liikennelääketieteen erityispätevyys, tutkija, LKT Markku Partinen).

Tutustu tästä Uneksijan kapaloihin ja tästä unipusseihin. Unipussit vuodenaikojen mukaan: kesäunipussit, välikausiunipussit, talviunipussit

2. Nukkumistilan pimeys edistää melatoniinin tuotantoa ja estää sensorista ylistimulaatiota. Suomen valo-olosuhteissa on usein järkevää turvautua asianmukaisiin pimennystuotteisiin.

Suomessa suunnitellut Uneksijan pimennystuotteet tästä.

3. Rauha ja hiljaisuus. Perheenjäsenten yksilöllisten nukkumaanmenoaikojen takia äänimaailman tasaisuus pitää yleensä varmistaa käyttämällä kohinalaitteita. Tasainen kohina paitsi rauhoittaa, mutta myös tasoittaa mahdollisesti muualta kuuluvia satunnaisia ääniä ja lapsen uni ei häiriinny, vaikka

muualla kodissa vielä valvotaan.

Katso tästä Uneksijan kohinalaitteet. Bonusvinkki: Päiväkotiin voi yleensä antaa mukaan pienen kannettavan kohinalaitteen.

Me Uneksijalla olemme auttaneet jo yli 10000 perhettä nukkumaan paremmin, eli voimme melkoisella kokemuksella luvata näiden kolmen asian edesauttavan lapsen levollista ja palauttavaa unta. Katsomalla ”univälineet” ja uniympäristön kuntoon ensin, saatte perheenä myös tarvittaessa Uneksijan uniohjauksesta parhaan mahdollisen hyödyn irti – muista myös Uneksijan uudistuneet verkkokurssit!

Mikäli olet epävarma teille sopivasta palvelusta, voit aina olla yhteydessä info@uneksija.fi.

Tästä voit myös suoraan varata perheellenne sopivan ajan Uneksijan uniohjaukseen. Neuvomme mielellämme myös parhaiden unituotteiden hankinnassa!