7 vinkkiä 3–7-vuotiaan lapsen unen ja nukahtamisen tueksi

Joskus 3–7-vuotiaan lapsen totuttuja nukkumisjärjestelyjä on muutettava. Ehkä lapsi siirtyy ensimmäistä kertaa pois perhepedistä, omaan sänkyyn, pois pinnasängystä tai eri huoneeseen nukkumaan. Osa lapsista sopeutuu uuteen tilanteeseen hyvin, mutta herkempi lapsi saattaa kaivata enemmän tukea. Tässä 7 käytännön vinkkiä muutoksen tukemiseksi – kaikkia vinkkejä ei tarvitse (eikä kannata) ottaa kerralla käyttöön. Olet itse oman lapsesi paras asiantuntija.

1. Pysy lapsen seurana, kunnes hän nukahtaa. Tämä on oiva hetki kuunnella äänikirjaa, tehdä käsitöitä tai selailla kännykkää. Jotkut vanhemmat katselevat jopa elokuvaa (kuulokkeilla) ollessaan lapsen seurana huoneessa.
2. Kerro lapselle, että tulet katsomaan häntä viiden (tai kymmenen) minuutin välein. Leikkaa pahvista paljon sydämiä, laita sinitarraa toiselle puolelle ja liimaa yksi sydän lapsen sängyn viereen seinälle joka kerta kun olet käynyt hänen luonaan. Juuri ennen omaa nukkumaanmenoasi, liimaa seinälle roppakaupalla sydämiä. Lapsi herää aamulla ja näkee, että olet ajatellut häntä yöllä monta kertaa.
3. Yhdistä sängyt langalla, jos se on mahdollista tehdä turvallisesti. Voit käyttää lahjapaperinarua, jonka kiinnität lapsen sängyn jalkaan ja kiinnitä toinen pää oman sänkysi jalkaan. Tehkää tämä yhdessä lapsen kanssa. Jos oikean narun käyttö ei ole turvallista, käyttäkää näkymätöntä taikanarua.
4. Anna lapselle sänkyyn jokin oma lempitavarasi, vaatteesi tai muu esine, jonka lapsi yhdistää sinuun erityisen vahvasti. Muista varmistaa tavaran tai vaatteen turvallisuus (ei pitkiä naruja tai muita ulokkeita).
5. Kerro lapselle ennen nukkumaanmenoa, ettet malta odottaa aamuun, kun voitte syödä aamupalaa yhdessä. Mainitse myös jonkin yhteinen, erityisen mukava aamurutiini tai suunnitelkaa seuraavan päivän asu valmiiksi. Vie lapsen huomio pois yöllisestä erossaolosta ja kiinnitä huomiota seuraavaan yhdessäolon hetkeen.
6. Nauru ja hassuttelu vapauttavat melatoniinia. Lyhyt hauska leikki, vitsailu tai kujeilu ovat erinomainen lisä iltarutiiniin ja helpottavat nukahtamista.
7. Uni ja nukahtaminen ovat erossaoloa vanhemmista. Läheisyyden tankkaaminen, lempeät, ennakoitavat iltarutiinit ja läsnäoloon panostaminen helpottavat yöllistä erossaoloa ja unen tuloa.

Uneksijan tiimi pystyy auttamaan erilaisissa lapsen unihaasteissa, vaikka vauvaikä olisi jo ohitettu. Täältä pääset varaamaan henkilökohtaisen unikonsultaation myös isompien unihaasteiden ratkomiseen. Pikkupulma-palvelu on kustannustehokas tapa jonkin pienen, yksittäisen haasteen selättämiseksi ja muista myös Uneksijan uudistuneet verkkokurssit!

Mikäli olet epävarma teille sopivasta palvelusta, voit aina olla yhteydessä info@uneksija.fi.